別所溫泉旅遊指南：浴場與寺院

JGO! Japan Travel Desk

別所溫泉是位於長野縣上田市的溫泉小鎮，一趟旅程就能逛到當地的公共浴場、足湯和歷史悠久的寺院。從東京出發，最直接的鐵路路線是搭北陸新幹線到上田，再轉乘上田電鐵別所線。到了那裡，你可以在三處小型公共浴場和較大的 Aisome no Yu 設施之間選擇，再依照寺院的季節開放時間安排參觀。

第一次來的話，請先確認列車時刻表、浴場休息日和寺院開放時間，再決定各站停留的順序。以下的金額和時間表是在 2026 年 11 月 3 日確認的；有些細節，包括浴場的營業日和季節性時間，會依你的日期而不同。本指南主要整理鐵路公司、當地觀光協會、寺院和上田市提供的資訊，並在相關建議旁附上這些來源的連結。

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1. 如何前往別所溫泉

從東京出發，搭北陸新幹線到上田站，再轉乘上田電鐵別所線。Uematsuya 估計東京到上田的新幹線車程約 60–90 分鐘，並建議搭乘 Asama 或 Hakutaka 列車： Kagayaki 列車不停靠上田。選擇出發班次時，請確認該班列車的停靠站，不要以為每班北陸新幹線都會停上田。請見 Uematsuya 的交通說明.

在上田站找別所線，上田站的編號是 BE1。搭到別所溫泉站，這是這條線的終點站，編號是 BE15。上田到別所溫泉的單程票價，成人是 ¥590，兒童是 ¥300；兒童票價是成人票價的一半，不足 ¥10 的零頭會進位。請查看 鐵路公司的票價資訊 確認最新票價，也查看該線 上行與下行分開的時刻表 ，出發前請先確認。時刻表已於 2026 年 3 月 14 日修訂，列車時間和轉乘銜接可能會有變動。

如果你開車，Uematsuya 提供的行車時間是從上田菅平 IC（高速公路交流道）出發約 40 分鐘。從松本方向來的駕駛，它建議沿著國道 254 號繼續往平井寺隧道前進，不要走從掛湯溫泉出發的狹窄山路。請依照路線建議行駛，並確認你出發日的路況；本指南沒有提供從松本出發的行車時間估計。Uematsuya 也提醒，名為「別所溫泉」和「別所溫泉站」的公車站位置不同，出發前請確認你的公車停靠哪一站。

2. 選擇公共浴場

別所溫泉有三處公共溫泉浴場：Ishiyu（石湯）、Daishiyu（大師湯）和 Oyu（大湯）。觀光協會表示，三處設施的出水口都有溫泉水持續流出，但水的處理方式不同：Daishiyu 被說明為只使用持續流出的溫泉水，Ishiyu 和 Oyu 則是把流出的溫泉水搭配循環和過濾。協會說明 Ishiyu 使用 4 號泉，Daishiyu 使用 3 號泉，Oyu 使用 4 號泉和 Oyu 泉。請見 觀光協會的公共浴場資訊.

表中的營業時間來自 2025 年 4 月 1 日起生效的公告。成人入場費是 ¥300，在售票機購買。每週固定的休息日（星期幾）是 2026 年的平常規律，不保證某一天浴場一定營業：日曆上在假日和黃金週前後有例外。2026 年 12 月 31 日，三處浴場都標示為晚上 7:00 關門。請查看 2026 年休息日曆 和 浴場營業時間與費用公告 ，確認你出發的日期，並注意最後入場時間比關門時間更早。

在每處浴場，毛巾、肥皂、洗髮精和刮鬍刀可以在櫃檯購買，設施內也有貴重物品置物櫃，用完會退還 ¥100 硬幣。如果你打算泡不只一次，浴場櫃檯有販售 ¥2,000 的 10 張回數票。2026 年 4 月 1 日起，回數票從 11 張改為 10 張，所以標示 11 張回數票的舊公告，並不是現在的回數票； 別所溫泉財產區官方網站 有更新後的資訊。每月 26 日，小學生以下的兒童可以免費泡 Ishiyu、Daishiyu 和 Oyu，這是觀光協會的說明。

進浴池之前，觀光協會建議先用熱水洗身體或沖一沖，泡完後要補充水分。不論你選三處社區浴場，還是較大的設施，這些都值得記住。如果你對公共浴場有疑問，別所溫泉財產區列出的聯絡電話是 0268-38-5750。

3. 試試足湯或大型浴場

如果你只想暖暖腳、不想整個人泡進浴池，可以選足湯。Nanakuri 足湯免費，標示的時間是 3 月到 10 月上午 6:00 到晚上 9:00，11 月到 2 月上午 9:00 到下午 6:00。時間依季節而不同，所以請查看觀光協會的最新公告，冬天不要只看夏季比較長的時間。

Oyu Yakushi no Yu是另一處免費的足湯。標示的開放季節是 4 月到 11 月，時間為上午 6:00 到晚上 9:00；12 月到 3 月冬季休息。所以它是季節性的選擇，不能全年代替公共浴場。 觀光協會的浴場指南 是出發前確認足湯資訊的地方。

想去較大的浴場，上田市的 Aisome no Yu（相染之湯）有大型室內浴池、露天浴池和無障礙浴池。上田市也列出一種加熱石浴，客人可以躺在暖熱的石頭上休息。這處設施的收費方式和三處公共浴場不同，所以選之前先比較一下：公共浴場成人 ¥300，而 Aisome no Yu 的主要浴場成人是 ¥650。

上田市標示 Aisome no Yu 的營業時間是上午 10:00 到晚上 10:00，最後入場時間是晚上 9:20。平常的休息日是第二個和第四個星期一；如果其中一天遇到假日，設施會改為隔天休息。市政府頁面在 2026 年 11 月 2 日更新，並列出 2026 年 11 月的休息日是 9 日和 24 日，這說明了為什麼最好查看依日期公告的資訊。請查閱 上田市的 Aisome no Yu 頁面 了解目前的營業時間、費用與休息資訊。

4. 參觀寺院

在安樂寺，最值得看的是木造八角塔，它被指定為國寶。它的外形很特別，塔上看得到的最下層屋簷，是稱為 裳階的附屬屋簷，不是另一層主要樓層。安樂寺位於上田市別所溫泉 2361。 信州上田觀光協會的安樂寺介紹 提到，這座寺院的蓮花池通常在 7 月中旬到 8 月中旬最漂亮。

要依特定的參觀時間或費用安排行程前，請先在當地確認。如果蓮花池是你想去的原因，請把 7 月中旬到 8 月中旬當作通常的觀賞時期，這不是保證某一年花一定開得好。

北向觀音的開放時間依季節改變。觀音堂 4 月和 10 月是上午 7:00 開、下午 4:30 關，5 月到 9 月是下午 5:00 關，11 月到 3 月是下午 4:00 關。它的 御朱印 蓋章處全年從上午 8:00 營業到關門前 15 分鐘，想蓋章的人要把這個不同的開始時間算進去。 北向觀音與常樂寺的官方網站 刊登最新的寺院資訊。

常樂寺的本堂和御朱印處全年標示為上午 9:00 到下午 4:00 開放。常樂寺美術館也標示為上午 9:00 到下午 4:00，但 12 月 26 日到 2 月底冬季休館。官方網站也把北向觀音堂、常樂寺的本堂、石塔、Aizen Katsura（愛染桂）和善光寺地震繪馬，列為日本遺產故事的組成部分。時間有限的時候，這些資訊可以幫你決定要優先看殿堂、美術館，還是範圍更廣的遺產景點。

5. 預約步行導覽或冥想

信州上田觀光協會提供志工導覽的別所溫泉步行路線。路線約 2.5 公里，約需 120 分鐘，4 月到 11 月舉辦，會走訪常樂寺、安樂寺和北向觀音。想要固定路線和導覽員，而不想自己安排寺院行程的旅客，可以選這個方式。

個人預約時，路線限 2 到 9 人一組，必須在選定日期的至少 10 天前申請。集合地點是別所溫泉站，或指定的停車場。導覽服務免費，但團體要負擔 ¥2,000 的費用，例如導覽員的交通費；需要的入場費或參觀費另計。申請細節請查看 觀光協會的志工導覽資訊 。

觀光協會也介紹上田和周邊地區的英語導覽。如果想用這個方式，請先問協會，你選的日期有沒有英語導覽員可以帶，費用又是多少。不要以為已公布的志工路線細節，適用於所有英語導覽的需求。

安樂寺提供清晨的 坐禪，也就是靜坐冥想體驗，時間是上午 6:00 到 7:00。公布的費用是每人 ¥500，必須在至少 5 天前申請。要詢問名額或預約，請聯絡安樂寺 0268-38-2062；體驗內容刊登在 別所溫泉觀光協會。因為活動開始得很早，在用它來安排當天其他行程之前，請先確認安排。

6. 規劃你的行程

實用的起點，是先決定哪一個固定時間的活動最重要：季節性的寺院開放、導覽步行、冥想，或是某一處浴場。接著查看相關的官方營業時間和休息日，並用鐵路時刻表規劃回上田的行程。別所線上下行分別公布時刻表，所以除了去別所溫泉的那班車，也要查看回程方向。

如果以寺院為主，請比較北向觀音的季節性關門時間，和常樂寺上午 9:00 到下午 4:00 的開放時間。如果常樂寺美術館對你很重要，請記得它 12 月 26 日到 2 月底冬季休館。如果想看安樂寺的蓮花池，通常的觀賞期是 7 月中旬到 8 月中旬，但協會的指南沒有列出塔的參觀時間和費用，請另外確認。

如果以浴場為主，請在查過日曆之後再決定去哪一處，不要只看平常每週固定的休息日。三處公共浴場的營業時間和最後入場時間各不相同，每處也有固定的每週休息日；2026 年的日曆還有例外。Aisome no Yu 標示的關門時間比較晚，但最後入場在晚上 9:20，休息日的規則也不同。兩處免費足湯比較輕鬆，不過 Oyu Yakushi no Yu 冬季休息，兩處足湯也都有季節性時間。

跟著導覽員走，逛寺院會比較輕鬆，因為路線和大約所需時間都事先公布：約 2.5 公里、120 分鐘。請留出足夠時間，趕上 10 天前的申請期限，並確認你的團體是否在 2 到 9 人的範圍內。如果你對坐禪有興趣，請在 5 天前提出申請，並直接向安樂寺確認上午 6:00 的早起開始時間。

季節會影響你能做的事：蓮花池通常在夏季最盛，足湯有季節性時間，常樂寺美術館冬天休館。出發前，請查看你選的浴場的最後入場時間、寺院的關門時間，和你的回程列車，不要以為所有景點每天的時間都一樣。

7. 初次造訪者常犯的錯誤

搭到不停靠上田的新幹線：Uematsuya 建議搭乘 Asama 或 Hakutaka 列車，並提到 Kagayaki 不停靠上田。請確認你要搭的那班列車的停靠站。東京到上田大約 60–90 分鐘的車程，不代表可以不查列車。

以為公共浴場每天都營業：Ishiyu、Daishiyu 和 Oyu 平常的休息日各不相同，2026 年的日曆還記錄了假日前後和其他日期的例外。出發去泡湯之前，請查看依日期整理的日曆。2026 年 12 月 31 日，標示的關門時間是晚上 7:00。

關門時間才到門口：三處公共浴場的最後入場時間都比關門時間早。例如，Ishiyu 和 Oyu 的最後入場是晚上 9:00、關門是晚上 9:30，Daishiyu 的最後入場是晚上 8:30、關門是晚上 9:00。請在最後入場時間之前到，不要只是趕在關門之前。

弄錯公車站：「別所溫泉」和「別所溫泉站」是位置不同的兩個站。請確認公車上顯示的站名和你要去的站，不要把這兩個名字當成同一個。約碰面地點或接送時，這個差別也很重要。

把要預約的活動拖到最後一刻：志工步行路線至少要在 10 天前申請，安樂寺的坐禪至少要在 5 天前申請。個人預約的步行路線限 2 到 9 人一組，4 月到 11 月舉辦。在你根據任一活動安排其餘行程之前，請先確認你那一天的條件。

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8. FAQ

從東京到別所溫泉要怎麼去？

搭北陸新幹線到上田，再轉乘別所線到終點站別所溫泉站。Uematsuya 說東京到上田約 60–90 分鐘，並建議選 Asama 或 Hakutaka 列車，不要選 Kagayaki。請查看 鐵路時刻表 了解當地列車和回程的銜接。

從上田到別所溫泉的列車票價是多少？

列出的成人單程票價是 ¥590，兒童票價是 ¥300。鐵路公司說明，兒童票價是成人票價的一半，不足 ¥10 的零頭會進位。最新資訊請查看 上田電鐵的票價頁面。.

使用公共浴場要多少錢？

Ishiyu、Daishiyu 和 Oyu 的成人入場費是 ¥300，在售票機購買。根據觀光協會，每月 26 日，小學生以下的兒童可在這三處浴場免費泡湯。出發前請查看浴場日曆和最新公告，因為營業時間和假日例外各有不同。

有免費的足湯嗎？

有。Nanakuri 和 Oyu Yakushi no Yu 標示為免費。它們的時間依季節而異，Oyu Yakushi no Yu 在 12 月到 3 月休息，所以請查看 觀光協會的最新資訊 再把足湯排進行程。

可以預約會說英語的導覽員嗎？

觀光協會列出上田和周邊地區的英語導覽，但別所溫泉是否有導覽員可安排、費用多少，請直接問協會。請聯絡協會，詢問你的日期有沒有導覽員可以帶，以及有什麼條件或費用。已公布的別所溫泉志工步行路線，有自己的人數、路線和提早申請的規定。

對公共浴場有疑問怎麼辦？

別所溫泉財產區列出 0268-38-5750 作為共同浴場的聯絡電話。想問浴場時間或其他最新細節，請直接聯絡該組織。尤其在假日前後，也請記得查看書面的 2026 年休息日曆。

重點一覽

地點

長野縣上田市別所溫泉。

列車

搭北陸新幹線到上田，再搭別所線到終點站。

東京到上田

90 分鐘

搭新幹線（子彈列車）約 60–90 分鐘。

當地列車票價

¥590

成人單程 ¥590；兒童 ¥300。

公共浴場

¥300

成人每人 ¥300，在售票機購買。

寺院步行

5 km

志工導覽路線約 2.5 公里，約需兩小時。

預約

志工步行路線至少 10 天前預約；冥想至少 5 天前預約。