日本溫泉新手指南：第一次泡湯的步驟與禮儀

JGO! Japan Travel Desk

日本的溫泉可以當天來回，不必住在日式旅館。基本步驟很簡單：先在更衣室脫衣服，洗淨身體再入池，毛巾不要碰到池水。多數溫泉是共用空間，出發前也可以先了解說話音量、手機、刺青和兒童入場的規定。下方連結是 日本政府觀光局的泡湯指南 ，介紹基本步驟，也回答初次泡湯的常見問題。

想在出發前先看示範，可以看 YouTube 影片，了解泡湯方法和基本禮儀。下文會說明怎麼挑溫泉，比較箱根兩間可當天來回的設施，也會逐步說明抵達後怎麼做。本文於 2026 年 11 月 3 日確認箱根的價格、營業時間和規定。資訊可能有變，出發前請查看連結中的官網。

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1. 第一次泡湯怎麼選

體驗溫泉有幾種方式。你可以住在溫泉街的日式旅館，也可以去不用訂房、當天來回的浴場。日本政府觀光局的 溫泉指南介紹了這兩種方式。第一次去，選當天來回的浴場就能體驗完整的泡湯流程，省去住宿安排。

挑選前先想想自己喜歡怎樣的環境。有些露天浴池看得到山或河。溫泉街也有足湯，只要把腳放進溫水裡。日本政府觀光局的 日本沐浴文化介紹 說明了這些選擇。

如果不習慣和陌生人一起裸湯，可以租一間私人湯屋，或訂有獨立露天浴池的客房。先查價格是按人還是按房計算，以及使用大眾浴池是否要另外付費。以箱根湯寮為例，使用私人露天湯屋不必買大眾浴池門票。若也想泡大眾浴池，就要另付費。

除了泡湯方式，也要查看浴場規定。各家對刺青的規定不同，有些地方可能允許用貼紙遮住小刺青，但要先詢問。日本政府觀光局建議出發前先查浴場規定。若帶孩子同行，也要先查年齡和尿布規定，因為每家都不同。

2. 箱根兩間適合新手的溫泉

箱根湯寮和天山都位於神奈川縣箱根，當天就能來回，官網都有英文資訊。兩家都有室內和露天浴池，但價格、付款方式、刺青規定和預約方式不同。下表資訊於 2026 年 11 月 3 日確認，最新詳情請看表內的官方連結。

帶孩子去箱根湯寮要特別留意。英文首頁寫的是學齡前兒童不能使用大眾浴池，常見問題和價目頁則寫 5 歲及以下的兒童不能入浴。6–12 歲票價為 ¥1,000，但官網沒有說清楚還沒上小學的 6 歲兒童能否入場，出發前請向店家確認。官方資料可參考 英文首頁, 常見問題 以及 溫泉與價目頁.

前往箱根湯寮

箱根湯寮位於塔之澤，有免費接駁車往返箱根湯本站。車程約 3 分鐘，店家表示約每 10–15 分鐘一班。以上資訊於 2026 年 11 月 3 日確認。請先到箱根湯本站，出發前也可查看 官方交通資訊 ，確認接駁車資訊和乘車地點。

前往天山前，請查看官方的 英文網站 以及 天山設施介紹 ，確認交通方式。目前可確認天山位在箱根湯本茶屋，目前的資料未確認從車站到天山的路線和所需時間。請勿以為箱根湯寮的免費接駁車會到天山。規劃最後一段路程時，請查看天山自己的指引。

箱根湯寮的私人湯屋

箱根湯寮共有 19 間私人露天湯屋，分為 3 種房型。「壹之卷」最多容納 2 人，每間可使用 120 分鐘，平日 ¥10,400，週末及國定假日 ¥11,400，均含稅。價格於 2026 年 11 月 3 日確認。店家的 私人湯屋頁面 有房型詳情和線上預約資訊。

私人湯屋含毛巾與浴巾，可以只使用私人浴池。若想一起使用大眾浴池，門票要另外買，決定前可以把兩筆費用一起算。線上預約從到訪前 1 個月開放，到前一天 15:00 截止。超過時間後如需預約或更改，請依官網說明打電話聯絡。

3. 泡溫泉要帶什麼

要帶什麼視浴場而定。有些溫泉旅館提供毛巾和肥皂，小型的錢湯，也就是社區公共澡堂，可能需要自備。日本政府觀光局的 沐浴文化指南說明了這項差異。收行李前先查看店家的用品清單，就不會帶了用不到的東西，或到現場才發現少帶了用品。

長髮可以用髮圈綁起來，避免碰到池水。走在更衣區和浴池之間時，小毛巾可以用來遮身，但不能泡進水裡。有些浴場會提供，也有些在櫃台販售。去天山要自備小毛巾，或花 ¥200 購買。箱根湯寮的洗臉毛巾售價為 ¥300。

大浴巾用來在泡完後擦乾身體。箱根湯寮的浴巾售價 ¥550，毛巾只販售。私人湯屋則有附毛巾和浴巾。天山列出的小毛巾售價為 ¥200。想知道是否需要另外帶大浴巾，請查看天山官網。

去天山記得帶現金，因為天山只收現金。去其他浴場，請先查官方付款資訊，別以為一定能刷卡。一般溫泉是裸湯，箱根湯寮也明確禁止穿泳衣入池。

4. 泡湯步驟

1. 脫鞋。 許多浴場會請你在入口附近脫鞋。依日本政府觀光局下方指南的說明，最晚也要在進更衣室前脫掉鞋子或拖鞋。 溫泉指南.

2. 選對浴區。多數浴場分男女，認清標示：「女」是女湯，「男」是男湯。有些日式旅館早晚會交換男女浴池，每次進去前都要看標示。

3. 在更衣室脫衣服。一般溫泉要脫掉所有衣物，包含泳衣，再進浴區。衣服和隨身物品放在指定的更衣區，手機也留在浴區外。

4. 綁好長髮，取下首飾。 長髮不要碰到池水。部分溫泉水可能讓貴金屬變色。日本政府觀光局的 沐浴文化資訊 建議先取下首飾，避免變色。

5. 先洗澡再入池。坐在洗澡區的小凳上，用淋浴或水桶清洗身體，沖掉所有肥皂和洗髮精再下水。日本政府觀光局建議把身體先洗乾淨，共用浴池是用來泡湯的。

6. 用完後整理洗澡區，留給下一位使用。 用完小凳和水桶後請沖洗乾淨，讓下一位能直接使用。日本政府觀光局在下方指南中也介紹了這項禮儀。 在地泡湯禮儀指南.

7. 慢慢入池。小毛巾可以放池邊或頭上，別泡進水裡。不要游泳或潑水，長髮也不要碰到池水。

8. 水太熱就休息，不用勉強繼續泡。覺得太熱或不舒服，就出水喝水。

9. 泡完要不要沖澡，可以自己決定。日本政府觀光局表示，是否沖掉身上的溫泉水由個人選擇。依浴場的公告行事，回更衣區前先擦乾身體。

5. 泡湯禮儀

溫泉浴池是共用空間。說話小聲、顧及他人，大家都能泡得舒服。在浴池和更衣室都請放低音量，不要潑水或游泳。日本政府觀光局在下方指南也列出這些基本禮儀。 泡湯禮儀指南.

小毛巾不要碰到池水，可以放在池邊或頭上。長髮綁起來，避免碰到水。入池前先在洗澡區洗身體，沖掉肥皂，用完也要沖乾淨凳子和水桶。

不要帶手機進浴區，也不要拍照。箱根湯寮的更衣室和浴池禁止帶相機與手機，浴池也禁止穿泳衣。規定可查閱店家的 英文官方資訊 。各浴場可能有額外規定，請以現場公告為準。

6. 刺青、兒童與無障礙設施

刺青： 各家刺青規定不同，出發前先查。部分溫泉不讓有刺青的人入場，有些可能允許用貼紙遮住小刺青，能否使用貼紙要向店家確認。日本政府觀光局也在下方指南中說明。 溫泉指南 以及 禮儀指南.

箱根湯寮表示，自 2025 年 4 月 1 日起取消刺青限制。天山允許有刺青的人單獨前往，但多人有刺青且結伴時不能入浴。天山的「奧之湯」是租用休息室的客人可使用的男女分浴區，有刺青者不得使用。這裡是共用浴池。詳細規定請查以下官方頁面。 箱根湯寮官網, 天山英文官網 以及 天山常見問題.

兒童：帶孩子去之前，先向店家確認年齡限制。箱根湯寮不允許穿尿布的人入浴，官網各頁對學齡前兒童的規定寫法不同。如果孩子 6 歲還沒上小學，請直接向店家確認。天山列出的兒童票價為 ¥700，適用於滿 1 歲至小學生。出發前請上官網確認最新規定。

輪椅通行： 在箱根湯寮，輪椅可到大眾浴池的入口，入口後不能使用輪椅。部分私人湯屋採通用設計。可以直接詢問店家哪間適合自己，以及輪椅能到哪些地方。詳見 箱根湯寮常見問題.

7. 怎麼泡得安全又舒服

熱水泡起來很放鬆，但太燙或不舒服時就該出水喝水。不必跟別人泡得一樣久。日本政府觀光局的 泡湯建議 提醒大家不要在熱水裡泡太久。泡多久沒有人人適用的固定時間，請留意自己的感受。

泡湯前避免喝酒，需要時就休息，不必硬撐。若擔心自己的身體狀況是否適合泡湯，請詢問合適的醫療專業人員。 旅遊指南無法代替專業建議。

8. 第一次泡湯常犯的錯

• 還沒洗澡就入池：先在洗澡區洗身體，沖掉肥皂和洗髮精再進共用浴池。
• 把毛巾泡進池裡：毛巾放在池邊或頭上，別碰到池水。
• 穿泳衣：一般溫泉是裸湯，箱根湯寮明確禁止穿泳衣。
• 帶手機進浴區：手機留在浴區外，也不要拍照。
• 以為每家刺青規定都一樣：出發前查清楚要去的浴場怎麼規定。
• 以為一定有毛巾和肥皂：先看浴場的用品清單。天山請客人自備小毛巾或花 ¥200 購買。箱根湯寮的大眾浴池毛巾要購買。
• 水太燙還硬撐：覺得不舒服就出水喝水，不用勉強繼續泡。

日本政府觀光局的 溫泉指南 指南說明洗澡和泡湯的基本禮儀，各浴場官網則說明現場規定。出發前兩邊都看，就不會到了天山才發現沒帶現金，或誤以為箱根湯寮能穿泳衣。先做點準備，到場就能安心泡湯。

YouTube

Bathing Directly in a Heated River | Japan's Strangest Onsen #Insta360X5 — AgRinko · 13,476,720 次觀看

9. FAQ

一定要裸湯嗎？

一般溫泉是裸湯。先在更衣室脫衣，入池時不穿衣物或泳衣。走動時可以用小毛巾遮身，但不能把它泡進池裡。怕害羞可以考慮私人湯屋或有獨立浴池的客房。箱根湯寮有私人露天湯屋。

要自備肥皂和洗髮精嗎？

各浴場不同，出發前請先查看提供哪些用品。箱根湯寮有洗髮精、潤髮乳和沐浴乳，天山有洗髮精、潤髮乳和肥皂。依日本政府觀光局的下方指南，小型澡堂可能不提供這些用品。 沐浴文化指南.

有刺青可以泡溫泉嗎？

視浴場而定。箱根湯寮自 2025 年 4 月 1 日起取消刺青限制。天山允許有刺青者單獨前往，但多名有刺青的人結伴就不能入浴。租休息室的客人可用天山的「奧之湯」，但有刺青者不得使用。請查看 天山常見問題 ，了解店家的原文規定。

需要預約嗎？

預約規定因浴場和浴池種類而異。天山不接受預約。箱根湯寮的私人湯屋可在到訪前 1 個月至前一天 15:00 線上預約。之後要預約或更改，請打電話。安排行程前可查看 箱根湯寮私人湯屋頁面 ，確認詳情。

伴侶可以一起泡嗎？

大多數大眾浴池分男女，伴侶通常要分開泡。天山沒有私人湯屋。箱根湯寮可預約最多容納 2 人的「壹之卷」私人湯屋，價目按房計算，每次 120 分鐘。若也想泡大眾浴池，要另付費。

泡完要沖澡嗎？

日本政府觀光局表示，是否沖掉身上的溫泉水由自己決定。遵守現場公告，擦乾再回更衣室。如果不確定浴場的規定，可以看標示或問工作人員。

可以穿泳衣嗎？

一般溫泉是裸湯。箱根湯寮明確禁止穿泳衣，所以去那裡不用為泡湯帶泳衣。若考慮去其他浴場，請查各家的規定。

不確定孩子的年齡是否符合規定怎麼辦？

出發前直接問店家，尤其是孩子的年齡接近門檻時。箱根湯寮英文頁面對學齡前兒童的規定寫法不同，還沒上小學的 6 歲兒童能否入場，得向店家確認。雖然兒童價列為 6–12 歲 ¥1,000，光看票價無法確定能否入場。

重點一覽

從哪裡開始

選當天可來回的浴場，例如神奈川縣箱根的箱根湯寮或天山（箱根湯寮、天山）

票價（箱根湯寮）

1,800 yen

成人平日 1,700–1,800 日圓，週末及國定假日 2,000–2,200 日圓（箱根湯寮）

票價（天山）

1,450 yen

成人 1,450 日圓，只收現金（天山）

營業時間

10:00–20:00

箱根湯寮平日 10:00–20:00，週末及國定假日 10:00–21:00。天山 9:00–23:00（箱根湯寮、天山）

怎麼去

3 分鐘

箱根湯本站有免費接駁車到箱根湯寮，車程約 3 分鐘（箱根湯寮）

預約

天山不接受預約。箱根湯寮的私人湯屋可線上預約（天山、箱根湯寮）

要帶什麼

髮圈、小毛巾，也帶些現金備用（JNTO、天山）